Le but de cette mission :
- Prendre conscience : de qui vous êtes réellement, de votre mode de fonctionnement, de ce qui vous freine aujourd’hui.
- vivre une expérience différente et modifier vos habitudes : 1 pas à la fois.
- déclencher des réactions à transformer en réponses adaptées 😉
Dans votre sac à dos :
- bienveillance, absence de jugement, absence de critique
- recul et observation
- application et implication
Si besoin, je vous renvoie aux explications donnée ici
Itinéraire de votre voyage organisé :
Chaque lundi pendant toute la durée de cette saison de printemps, je partagerai avec vous une phrase choisie avec soin.
Votre mission est de côtoyer cette phrase, la répéter, et observer ce qui se passe.
Consignes de pratique :
Appliquer le processus 1.2.3 :
- Expérience à faire chaque jour- souvenez nous de l’importance de la répétition
- Exprime la fréquence, au minimum, 2 fois par jour, idéalement le matin, la salle de bain est idéal (miroir), avant de vous lancer dans votre journée et au moins une autre fois dans la journée. Il n’y a pas de maximum, vous pouvez renouveler l’expérience autant qu’il vous plaira
- A chaque pratique, répétez la phrase 3 fois de suite, idéalement, les yeux dans les yeux avec vous-même : devant le miroir de la salle de bain, devant une vitrine, dans le rétroviseur, face au miroir de l’ascenseur, etc,etc…
Votre fil conducteur : l’observation.
Vous pouvez à cet effet, noter toutes vos observations dans un carnet qui vous suivra tout au long de cette mission d’exploration.
Vous pouvez également agrémentez la répétition de cette phrase en utilisant chacun de vos sens :
Quel lieu vous évoque-t-elle pour vous ? quel parfum, odeur ? quels sons, bruits ? etc etc
L’observation intérieure commence dès la découverte de la phrase hebdomadaire, dès le premier contact : observez, écoutez, ressentez.
Que vous inspire cette phrase ? Est-ce que son message vous est nouveau ? Familier ? Dérangeant ? Confortable ?
Prenez note, sans analyse.(constatation bienveillante 😉 )
Je vous encourage à jouer le jeu.
Ici vous êtes responsables de vos choix, personne ne vous évalue, il n’y a pas de classement à l’arrivée, ni de bons ou mauvais participants !
Vous le faites pour vous !
Plus vous serez appliqués et impliqués, plus les découvertes seront au rdv.
A travers cette mission, je vous fais une proposition, vous avez le choix, le libre arbitre. Je vous invite à explorer, à vivre l’expérience.
Alors jouez, faîtes comme si, donnez-vous le droit, autorisez-vous.
Quoiqu’il en soit, soyez doux envers vous-même.
Challengez-vous…avec bienveillance ♥
Si vous voulez faire un pas de plus, je vous encourage à faire un point journalier.
Prenez conscience de ce qui s’est passé :
Vous avez jouez le jeu, l’engagement a été tenu >>> félicitez-vous ! Bravo
Vous n’avez pu jouez le jeu, c’est OK, suivez-moi pour aller identifier pour quelles raisons
Voici comment faire :
Faites un pas en arrière et décrivez ce qui s’est passé en vous laissant guider par les questions suivantes.
- au niveau mental: que dit la petite voix dans votre tête >>> prenez note. Ce qui vous permet d’extérioriser dans le concret. Et je vous rappelle sans jugement.
- au niveau émotionnel: comment vous sentez vous ? Quel type de sensation vivez-vous ? Est-ce plutôt agréable ?désagréable ? Y-a-t-il de la colère, de la déception, tristesse, frustration, culpabilité ? Identifiez ce ressenti et évaluez le entre 0 et 5 par exemple.
- au niveau physique: restez en contact avec ces sensations dérangeantes, où diriez-vous quelles se placent dans votre corps >>>prenez note
Ensuite, reprenez contact avec votre motivation, pour quelles raisons voulez-vous suivre cette mission ?
Est-ce plaisant ou contraignant pour vous ?
Et enfin, une fois votre engagement revu et conforté, demandez-vous comment vous pouvez faire différemment pour obtenir un résultat différent !
Je vous dis à lundi prochain. Je vous souhaite un merveilleux début de parcours.
D’ici là, prenez soin de vous ♥